思步伐有平坦的腹部，除了死心饮食，坚抓磨真金不怕火也尽头蹙迫。而瑜伽动作一种低强度、高恶果的判辨情势，不仅能匡助减脂，还能增强中枢肌群铜川电脑维修|铜川电脑维修电话|铜川电脑维修公司--铜川电脑维修网，让腹部线条更紧实。底下先容几个合适减肚子的瑜伽动作，匡助你松驰塑形。

**1. 平板撑抓（Plank）**

这个动作能灵验磨真金不怕火腹部、背部和肩部肌肉。保抓肉体成一条直线，肘部与肩同宽，脚尖着地， 防城港人才网_防城港招聘网_防城港人才招聘信息网尽量保抓30秒到1分钟， 凤冈玛晶螺旋风管股份公司逐渐增多时辰。

**2. 船式（Boat Pose）**

坐姿，陕西恒泓物流集团有限公司 - 首页双腿伸直，双手上前伸展，肉体微微后倾，铜川电脑维修|铜川电脑维修电话|铜川电脑维修公司--铜川电脑维修网保抓均衡。这个动作能强化腹部肌肉，进步中枢安定性。

**3. 平卧抬腿（Leg Raises）**

平躺大地，双腿伸直，缓缓抬起至90度，再安宁放下。能干动作要安宁，幸免腰部使劲，以腹部发力为主。

**4. 猫牛式（Cat-Cow Stretch）**

通过脊柱的报复与伸展，促进腹部肌肉的举止，同期缓解背部殷切，有助于改善身形。

坚抓每天熟悉这些动作，合营合理饮食，就能渐渐看到腹部的变化。瑜伽不仅是一种判辨铜川电脑维修|铜川电脑维修电话|铜川电脑维修公司--铜川电脑维修网，更是一种生计情势，匡助你在松驰中齐全健康塑形的策画。